עונת החורף בשבילי היא זמן להיות בבית עם התה
והספרים הישנים, להרהר ולתכנן את החזון שלי לשנה הקרובה. להעמיק שורשים עם המשפחה, החברים והקהילה שלי.

החורף אצלי זה גם זמן להתמודדות עם קשיים וחוסר נוחות כמו קור וגשם, לכן אני יוצא לרוץ בגשם ובקור יחף ועם בגד ים כדי לחוות את החורף בשיאו להראות לגוף ולנפש שלי שהחורף הוא לא כזה גרוע ואפילו כיף. לפעמים הבנים שלי מצטרפים אלי לריצות האלה וכל פעם מדהים אותי מחדש לראות כמה הם נהנים.
החורף מייצג את הזרע את החזון של מה שיכול להיות, את ההתכנסות פנימה, את העיגון לאדמה.
החורף גם מייצג את מצב היין ברפואה הסינית.
יין זו האנרגיה האפלה, הצד החשוך של ההר, האטה ופנימיות.
החורף הוא זמן מצוין לבנות חזון לקראת הקיץ, להתאים תזונה ופעילויות התכנסות, שמתאימות לחורף כדי להעשיר את היין ולהכניע את היאנג ובכך להכין את גופנו להמשך עונות השנה.
מאפייני החורף לפי הרפואה הסינית:
פאזה/רעיון - מים איבר יין - כליות איבר יאנג - שלפוחית שתן רגש - פחד, לקפוא, מזג אוויר - גשום, שלג כיוון: צפון חלק ביום - לילה תהליך - התחלה, זריעה טעם - מלוח | צבע - שחור, כחול פתח - אוזניים ריקמה - עצמות הפרשה - שתן חוש - שמיעה קול - נַהֲמָה ריח - טחב, ריקבון, קומפוסט |
רגש המים: פחד וקפאון

ברפואה הסינית לכל פאזה יש קשר לרגש, והרגש הקשור למים הוא פחד וקיפאון. האיברים הקשורים לפאזת המים אלה הכליות ושלפוחית השתן.
כנראה שעל כך מתבסס הביטוי "להשתין מפחד".
חשוב לתת לכל רגש את המקום שלו לביטוי.
כדוגמא ממחישה לכך, אני אוהב להציג דילמה למטופלים שלי:
כשאני עומד על סף של צוק מאוד גבוה ומפחיד,
מה אני עושה כדי שאוכל להמשיך?
רוב האנשים אומרים שיקחו צעד אחורה או יקפאו מפחד
ואני אומר - כדי לעזור לעצמי להתקדם, כדאי לעצור להתבונן מה קורה סביבי: האם יש מעקה? האם יש מסלול נחמד שאפשר לרדת דרכו ? אולי מתחשק לנו לקפוץ ?
לכן במצב של פחד וקפאון, כדאי לזכור להתבונן סביבי ואז לעשות צעד קטן שמתאים לי ולמצב העכשווי.
הכליות והשלפוחית שתן
לכל איבר לפי הרפואה הסינית יש בן זוג.
אחד הוא יין, והשני יאנג. הכליות הם יין, והשלפוחית שתן יאנג, הם עובדים יחד כדי לשמור על איזון בגוף. הכליות אחראיות על עיגון והכח הרזרבי של הגוף זה בא לידי ביטוי בצורה פיזית כמו שמירה על כמות הנוזלים והמלחים בגוף, ואנרגטית הכליות עוזרות לשמור, לעגן ולהחיות את הגוף.
הכליות נחשבות לשורש החיים (כנראה הכוונה הייתה להורמוני המין) האש המחממת, בדיוק כמו שבבישול אי אפשר לבשל ארוחה בלי אש, כך אי אפשר לחיות בלי שורש החיים - הכליות.
שלפוחית השתן אחראית להוציא החוצה את הפסולת. ואנרגטית שלפוחית השתן נקראת גם תאי יאנג-היאנג הגדול, הערוץ עובר מאחורי הרגל ובגב ולכן זה הערוץ החזק ביותר שנותן את היכולת לעמוד זקוף !
בנוסף גב חזק ישפר את עמידות חסינות הגוף למחלות חורף.
החורף הוא זמן המים, כמו הכליות ושלפוחית השתן השולטות על תנועת המים בגוף, זו הסיבה לכך שבחורף טוב לשתות יותר מים (פחות שתייה מתועשת) לחזק את הגב (חשוב שכל אחד יוכל לעשות לפחות מתח אחד)
הנה כמה דברים שכדאי לעשות כדי לשמור על כליות ושלפוחית השתן שיהיו במצב טוב להיום ולשנים הבאות:
להרבות בשתייה
עדיף מים! מים הם המקור פשוט וזמין לרוב הוא תמיד יהיה בעדיפות ראשונה
אם למישהו קשה לשתות מים כי התרגלנו לשתייה מתוקה אז פירות וירקות זה פתרון נהדר כי על הדרך מרוויחים את הסיבים, מינרלים וויטמינים.
עוד דבר שאפשר לשתות זה תה, בתה קיימים הרבה חומרים שיכולים לטפל בנו.
בסוף המאמר צירפתי הסבר מפורט להכנת תה וגם הסבר על המון צמחים
לייצר חזון לשנה הבא

לפי הרפואה הסינית יש 5 פאזות/רעיונות לכל אחד יש צ'י (כח) ייחודי לו.
הצ'י של רעיון המים הוא הרהור וחזון.
תחשבו כמה כח היה להרצל וכמה כח הוא העניק לעם היהודי להקמת מדינה יהודית. יש עוד דוגמאות רבות לאנשי חזון שהזיזו הרים.
לכן בחורף חשוב לשבת ולחשוב מה החזון שלי לשנה הקרובה מה אני רוצה להשיג לנסות לכתוב אותו בראשי פרקים, ואז לכתוב מהי הדרך שבה נגיע אליו.
כשהגרעין באדמה הוא מתכנן איך הוא יהיה בקיץ.
להעריך את הבית
האנרגיה החורפית היא התכנסות לכן אני אוהב להיות יותר בבית לעשות שיחות עומק עם חברים להכיר יותר את השכנים את הקולגות.
להיות עם הילדים לשחק משחק קופסא, קלפים או סתם לעשות שטויות.
להיות עם בן/בת הזוג להעמיק את הקשר עוד קצת
הבית נותן כח לצמוח ולגדול הבית הוא השורשים שלנו.
השקעה בבית זה להשקיע בעצמכם
פעילות גופנית בחורף
תרגילי רצפת אגן
לשכב על הגב לקפל ברכיים להכניס בטן פנימה ולמעלה ולנשום 10 נשימות לאחר מכן להרים את הרגליים כ90 מעלות ולנשום 10 נשימות ככל שהתרגיל נהיה קל יותר אפשר להוריד רגלים ואפילו ליישר אותן
תרגיל לחיזוק גב
לתרגל לפי הסדר, כאשר מסיימים שלב אחד עוברים לשלב הבא
להתלות על מוט, לפחות חצי דקה
להרים את הכתפיים ממש כמה סנטימטרים 20 פעם
לעשות 20 חתירות
לנסות לעלות מתח
הפעילות צריכה לייצג את העונה עם התיחסות פנימה כמו מדיטציה, כתיבה, קריאה ופעילויות אחרות להזנת הנשמה. החורף הוא זמן להאט לתת זמן לעצמנו פיזית ורוחנית.
אומנויות לחימה איטיות כמו טאי צ'י, יוגה, צ'י קונג ותרגולי מדיטציה ונשימה מועילים במיוחד בתקופה זו של השנה.
מומלץ צריך ללכת לישון מוקדם יותר כדי להינות ממלוא השפעה שיש לשינה להציע.
אנשים רבים אוהבים את החורף (אני מבניהם) הם מרגישים נמרצים עם הקור המתקרב ואוהבים ללכת בגשם, ולצאת לטיולים בשלג. עבור אחרים החורף גורם להיסגר להיות יותר בבית עם ספר טוב ולעשות תרגילי צי קונג
לכן מומלץ להקשיב לעצמכם ולעשות מה שעושה לכם טוב באותו יום
כמובן שחשוב להתלבש בהתאם ובעיקר לכסות את האוזניים והראש
מזונות שטובים בחורף

למזון שאנו צורכים יש השפעה עמוקה על הגוף, על בריאותנו ורווחתנו. ההרמוניה בין מה שאנו אוכלים לעונה הוא חשוב מאוד, כדי לחזק את היין ולאפשר לגוף לבנות את עצמו לקראת העונות הבאות.
המזונות שיועילו לנו בתקופת החורף הם אלה שגדלים באופן טבעי בעונה כמו: דלעת, תפוחי אדמה, ירקות שורש, גזר, פטריות, תפוחים ואגסים, אֱגוזי מלך, עַרמוֹנִים, עלים ירוקים כהים
בחורף, הגוף שלנו זקוק גם למזונות מחממים כמו מרקים העשויים מירקות שורש, קטניות ומומלץ להוסיף ציר עצמות (עוף או בקר).
מזונות שמזינים ומחממים במיוחד את הכליות הם:
שעועית שחורה, שעועית, מרקים מבושלים עם עצמות, טלה, עוף, אצות, מלח ים לא מזוקק (במידה).
כדאי לאכול מזונות שהבישול שלהם ארוך זה מחדיר יותר חום למזונות ועוזר לשמור על חום הגוף בחודשי החורף הקרים. מרקים מלאים, תבשילים, קדרות ואגוזים קלויים טובים במיוחד בימים קרים ומציעים דרך טובה להזין את הגוף ולחזק את רעיון הכליות בחודשי החורף הקרים.
הדרך הטובה ביותר להיות בריאים על פי הרפואה הסינית, היא ללמוד על הטבע, איך כל עונה מתנהגת ולחיות בהרמוניה איתה. כאשר אנו חיים בהרמוניה עם העולם סביבנו, נוכל לראות את מעגלי החיים בטבע- מתכווץ, מאט, מתרחב, פורח…
תה וחליטה

כשחולים כל אחד מרגיש שונה, לאנשים מסויימים קר ולאחרים חם יכול להיות שיעול עם הרבה ליחה או שיעול יבש, לכן טוב שיש לנו הרבה סוגים של צמחים אני ממליץ לכל אחד להרכיב לעצמו את מה שעושה לו טוב. אם אתם מתקשים אתם מוזמנים לפנות אלי ואשמח לעזור
הוראות הכנה: מומלץ לא להשתמש ביותר 5 סוגי צמחים. אם רוב הצמחים הם מעלים עדיף לשים את הצמחים בקנקן תה למשך 15 דקות ולשתות, אם רוב התרכובת הם זרעים, שורשים, קליפות, פירות מומלץ לבשל את הצמחים בין 15-20 דקות.
לא להשאיר את הצמחים בקומקום או בכוס אלא להוציא
תכונות של צמחים:
טמפרטורה: קר/חם
מתוק=מחזק, מנטרל רעילות
מר=מוציא/מנקז (בעיקר ליחה וחום)
חמוץ=מכווץ, סופח
תפל= משתן או נטראלי
מלוח=מרכך, מטהר
חריף=פותח, מניע
ארומטי=מייבש
השפעות | תכונות | צמח |
שפעת, דלקת גרון, שיעול | קריר, יבש, צורב, מלוח | אכיניציאה/קיפודנית |
שיעול, מכייח, כאבי בטן, הצטננות, דלקת קיבה ומעיים | קריר, מריר מעט חריף, ארומטי | זוטה |
מכייח, מרגיעה קשיי נשימה, תולעים, אנטי דלקתי | מריר, ארומטי - חריף ועוקצני | זעתר |
כאבי גרון, שיעול יבש, שלשול, דלקות עיניים, עצירות, וכאבי בטן | תפל, קר, מר | לחך |
בחילה, דלקות מעיים, הצטננות, כאבי בטן | מנטה/נענע חריפה | מנטה/נענע חריפה |
אנטי דלקתי, מכייח, ברונכיטיס, כאבי בטן | קריר, חרפרף, מר | מרווה |
שיעול, ברונכיטיס, כאבי בטן, מעי רגיש, גזים | חמים, חרפרף, מריר, ארומטי | תימין/בת קורנית |
コメント